Alimentos bons para a memória e aprendizado
Comer bem só traz benefícios ao corpo, inclusive para o cérebro. Estudos comprovam que há ingredientes que colaboram ainda mais para a massa cinzenta, auxiliando na memória e aprendizado, então hoje trouxemos quatro opções para você adicionar no cardápio e melhorar suas habilidades mentoras.
1 – Espinafre, brócolis e CIA
Primeiramente as hortaliças de coloração verde-escura, no geral, têm substâncias muito benéficas ao sistema nervoso, mas vale destacar que o espinafre é especial por ter bastante luteína, componente que contribui muito para a saúde cerebral.
2. Abacate
Rico em vitaminas B6, B12, C e E, silênio, colina e outros compostos fundamentais para os neurônios, o abacate tem a função de blindar a massa cinzenta do cérebro. Portanto a fruta tem alto teor de gordura boa, que também pode ser encontrada em: azeite de oliva, amêndoa, castanha-do-pará, dentre outros alimentos.
3. Suco de uva
O suco de uva roxa integral é rico em polifenóis, compostos que protegem o cérebro e inibe os danos ligados ao excesso de radicais livres. Além disso, estimula novas conexões entre neurônios e renovação dessas células.
4. Peixe
São fontes exímias em ômega-3, gordura que atua na conexão entre neurônios, facilitando a plasticidade sináptica. Ajudando a memória e aprendizado.
Agora que você já sabe, já leva a listinha para o mercado.