3 exercícios que auxiliam a mobilidade de pessoas acamadas

Não é porque uma pessoa está acamada que ela não pode fazer nada para melhorar a sua mobilidade.

Trazemos hoje 3 exercícios que vão deixar a pele da pessoa que se encontra acamada mais elástica, manter a força dos músculos e facilitar a movimentação das articulações.

Esses exercícios também ajudam a melhorar a circulação do sangue, evitando o surgimento de úlceras e escaras, aquelas feridas que aparecem quando a pessoa passa muito tempo deitada.

Mas atenção: é importante não forçar demais o paciente na hora de praticar os exercícios. O acompanhamento de um fisioterapeuta ou outro profissional capacitado é essencial.

Exercícios motores podem ser feito por idosos acamados, podendo ser realizado de duas a três vezes por dia, com intervalo de um a dois minutos de descanso entre eles, de uma a três vezes por semana, lembrando que as sessões devem ter 48 horas de descanso. 

Para os braços e pernas, um bom exercício é abrir e fechar os dedos das mãos e abrir e fechar as mãos. É interessante também que o idoso apoie o cotovelo na cama e mova as mãos para cima e para baixo, de um lado para o outro.

Caso consiga mover os braços, o idoso deve dobrá-lo, tentando encostar sua mão no ombro por três vezes seguidas, repetindo o exercício com cada braço. 

Já com seu braço esticado, ele deve levantar o braço para cima, mantendo o cotovelo esticado e, depois, manter o braço parado e esticado ao longo do seu corpo, fazendo o movimento que indique estar abrindo e fechando o braço, arrastando então seu braço na cama. 

Depois, o idoso pode fazer um movimento de rotação com seu ombro, simulando o desenho de um grande círculo na parede. 

Para fortalecer a parte respiratória, um exercício interessante é pedir ao paciente para que ele coloque as mãos sobre a barriga e inspire de forma muito tranquila, observando assim os movimentos feitos por sua própria mãos. Enquanto isso, ele inspira profundamente e solta o ar devagar, por cinco vezes.

Ao levantar os braços, o idoso deve inspirar profundamente, soltando o ar ao abaixar os braços. Depois, esticar os braços para a frente, encostando as mãos das mãos uma na outra.

Depois, inspire profundamente quando abre seus braços em formato de cruz. Agora, é soltar o ar enquanto fecha seus braços, encostando novamente as pautas das mãos, exercício que deve ser repetido cinco vezes.

Outro exercício simples é encher pela metade uma garrafa com um litro e meio de água, colocando também um canudinho. O exercício é inspirar profundamente e soltar o ar no canudinho, cinco vezes em sequência.  

Quando o idoso está sofrendo com paralisia facial ou com dificuldade de engolir, essas atividades são ótimas: usar canudinhos para tomar líquidos e mascar chicletes para estimular a mastigação (mordedores infantis ou carne também ajudam). 

Encher as bochechas de ar várias vezes seguidas e estalar lábios e línguas entre 10 a 20 vezes também é um exercício simples que funciona bem, assim como murchar a bochecha para dentro, fazendo a “boca de peixinho“. 

O idoso pode também colocar a língua para fora e nos cantos da boca, fechar os olhos com força, fazendo caretas para um espelho, levantar as sobrancelhas, franzindo sua testa ou, ainda, assoprar ou assoviar uma canção.

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